Умът е нашият инструмент за справяне със света вън и вътре в нас. Той може да е нашият най-близък приятел или най-жесток враг. Здравето, благосъстоянието, емоционалния баланс, личностното ни и духовно израстване изцяло зависят от качеството и овладяването на нашия ум.

Древната традиция по йога от векове изследва техники за опознаване и овладяване на ума.

Медитацията, наречена антар мауна (вътрешна тишина) е техника за наблюдаване, пречистване и успокояване на ума от позицията на неутралния зрител. В продължение на 12 занимания постепенно и систематично, по методиката на Сатянанда йога, се навлиза в етапите на медитацията. Всяко занимание съдържа кратка релаксация, асани за подготвяне на тялото, дихателни техники и медитацията антар мауна.

Практикуващите ще изградят умения за справяне с ума, които могат да използват в медитациите и ежедневието си.

Медитациите са достъпни и подходящи за всички практикуващи йога, които желаят да задълбочат своите преживявания в йога, да изследват своите вътрешни измерения, хора, които си задават въпроси за пътя на своята човешка еволюция. Подходяща е и за всички хора с претоварен и непокорен ум, натрапчиви мисли и безпокойства.